朝晩の暑さが少しずつやわらぎ、体を動かしやすい季節になってきました。

「何か体を動かしたいけれど、激しい運動は続かなそう」
「これからも、自分の体を大切にしていきたい」

そんな方は、まずは無理のないところから、体を動かす時間をつくってみませんか。

自分の体に合わせて動く

ヨガでは、周りの人と同じように動く必要はありません。

「今日は腰が重いな」
「この動きは、ここまでなら気持ちいい」
「今日は少し休みながら参加しよう」

その日の自分の体を感じながら、動く範囲を小さくしたり、休んだり。
余裕があれば、少し動きを広げてみたり。

無理にポーズを完成させるのではなく、自分の体の声を聞きながら動くことをLily mayでは大切にしています。

ポーズを覚えるより、感覚を覚える

当教室では、ポーズの形だけを覚えるのではなく、呼吸や体の感じ方にも目を向けます。

ゆっくり呼吸しながら体を動かし、心身を落ち着かせる時間をつくることで、自律神経のバランスを整えていくことも大切にしています。

「今日はここまででいい」と自分で決められること。
「前より動きやすい」と、自分の変化に気づけること。

そうした小さな気づきを重ねながら、ヨガを日々の体のメンテナンスに役立てていただけたらと思っています。

「ヨガをやってみたいけれど、自分にできるか少し不安」
「自分の体に合わせて、無理なく続けられる運動を探している」

そんな方も、まずは一度、自分の体をゆっくり動かす時間をつくってみませんか。